| Томаты консервированные целые | 255 г |
| Масло подсолнечное | 11 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.2% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 12.3% | 1514 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.4% | 2222 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.1 мкг | 900 мкг | 22.8% | 42.5% | 439 г |
| альфа Каротин | 2.293 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.352 мг | 5 мг | 27% | 50.3% | 370 г |
| бета Криптоксантин | 12.866 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 55.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 11.2% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.096 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.5% | 2838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.16 мг | 90 мг | 26.8% | 49.9% | 373 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.096 мг | 15 мг | 14% | 26.1% | 716 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4845 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 47.1% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6522 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3067 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 21.6% | 859 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3678 г |
| Магний, Mg | 19.78 мг | 400 мг | 4.9% | 9.1% | 2022 г |
| Натрий, Na | 159.71 мг | 1300 мг | 12.3% | 22.9% | 814 г |
| Сера, S | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8439 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 6.7% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 240.75 мг | 2300 мг | 10.5% | 19.6% | 955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 9.9% | 1895 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.567 мкг | 10 мкг | 55.7% | 103.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.1679 мг | 2 мг | 8.4% | 15.6% | 1191 г |
| Медь, Cu | 113.16 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 21% | 884 г |
| Молибден, Mo | 7.309 мкг | 70 мкг | 10.4% | 19.4% | 958 г |
| Никель, Ni | 10.557 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 124.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.406 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13547 г |
| Фтор, F | 16.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24631 г |
| Хром, Cr | 4.32 мкг | 50 мкг | 8.6% | 16% | 1157 г |
| Цинк, Zn | 0.2476 мг | 12 мг | 2.1% | 3.9% | 4847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.319 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 34.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.098 г | ~ |
Энергетическая ценность Муляка составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».