Мой здоровый рацион

Рецепт Торт творожно овсяный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Торт творожно овсяный

Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая 60 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 685 г
Ультрасластин 2 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 51 г
Смородина черная (Жарка) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожно овсяный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1220 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 17.1% 425 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 12 г 219 г 5.5% 4% 1825 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 8% 909 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 2% 3648 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.3 мкг 900 мкг 8.6% 6.2% 1164 г
Ретинол 0.064 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 8.5% 857 г
Витамин В4, холин 18.41 мг 500 мг 3.7% 2.7% 2716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 6.3% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 7.2% 1000 г
Витамин В9, фолаты 34.932 мкг 400 мкг 8.7% 6.3% 1145 г
Витамин В12, кобаламин 1.004 мкг 3 мкг 33.5% 24.3% 299 г
Витамин C, аскорбиновая 32.22 мг 90 мг 35.8% 25.9% 279 г
Витамин D, кальциферол 0.14 мкг 10 мкг 1.4% 1% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4237 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 7.534 мкг 50 мкг 15.1% 10.9% 664 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.4901 мг 20 мг 17.5% 12.7% 573 г
Ниацин 0.424 мг ~
Бетаин 1.644 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202.34 мг 2500 мг 8.1% 5.9% 1236 г
Кальций, Ca 116.74 мг 1000 мг 11.7% 8.5% 857 г
Кремний, Si 0.216 мг 30 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Магний, Mg 32.78 мг 400 мг 8.2% 5.9% 1220 г
Натрий, Na 60.81 мг 1300 мг 4.7% 3.4% 2138 г
Сера, S 176.63 мг 1000 мг 17.7% 12.8% 566 г
Фосфор, P 181.5 мг 800 мг 22.7% 16.4% 441 г
Хлор, Cl 98.72 мг 2300 мг 4.3% 3.1% 2330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.6 мкг ~
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 4.85 мкг ~
Железо, Fe 2.323 мг 18 мг 12.9% 9.3% 775 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.7% 10204 г
Кобальт, Co 3.279 мкг 10 мкг 32.8% 23.8% 305 г
Марганец, Mn 0.3098 мг 2 мг 15.5% 11.2% 646 г
Медь, Cu 115.48 мкг 1000 мкг 11.5% 8.3% 866 г
Молибден, Mo 13.684 мкг 70 мкг 19.5% 14.1% 512 г
Никель, Ni 0.119 мкг ~
Олово, Sn 0.28 мкг ~
Селен, Se 25.738 мкг 55 мкг 46.8% 33.9% 214 г
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 32.81 мкг 4000 мкг 0.8% 0.6% 12191 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14706 г
Цинк, Zn 0.5686 мг 12 мг 4.7% 3.4% 2110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.676 г ~
Аргинин* 0.696 г ~
Валин 0.82 г ~
Гистидин* 0.451 г ~
Изолейцин 0.804 г ~
Лейцин 1.489 г ~
Лизин 1.165 г ~
Метионин 0.392 г ~
Метионин + Цистеин 0.468 г ~
Треонин 0.649 г ~
Триптофан 0.156 г ~
Фенилаланин 0.766 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.437 г ~
Заменимые аминокислоты 7.59 г ~
Аланин 0.4 г ~
Аспарагиновая кислота 0.882 г ~
Глицин 0.256 г ~
Глутаминовая кислота 2.713 г ~
Пролин 1.562 г ~
Серин 0.698 г ~
Тирозин 0.738 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.006 г ~
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.495 г min 16.8 г 2.9% 2.1%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.429 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.146 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.236 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.222 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.158 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Торт творожно овсяный составляет 138 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок