| Яйцо куриное (Запекание) | 293 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 248 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 252 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.7% | 1027 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.8% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9% | 1111 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.5 мкг | 900 мкг | 15.2% | 15.2% | 659 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 116.42 мг | 500 мг | 23.3% | 23.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 14.7% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.26 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4320 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12.3% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.963 мкг | 10 мкг | 9.6% | 9.6% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.59 мг | 15 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин Н, биотин | 10.396 мкг | 50 мкг | 20.8% | 20.8% | 481 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3179 мг | 20 мг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.7% | 1743 г |
| Кальций, Ca | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.2% | 1383 г |
| Кремний, Si | 4.619 мг | 30 мг | 15.4% | 15.4% | 649 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2290 г |
| Натрий, Na | 426.01 мг | 1300 мг | 32.8% | 32.7% | 305 г |
| Сера, S | 97.82 мг | 1000 мг | 9.8% | 9.8% | 1022 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 16.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 464.76 мг | 2300 мг | 20.2% | 20.2% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.377 мг | 18 мг | 7.7% | 7.7% | 1307 г |
| Йод, I | 12.12 мкг | 150 мкг | 8.1% | 8.1% | 1238 г |
| Кобальт, Co | 5.377 мкг | 10 мкг | 53.8% | 53.7% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 89.65 мкг | 1000 мкг | 9% | 9% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 9.734 мкг | 70 мкг | 13.9% | 13.9% | 719 г |
| Олово, Sn | 4.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.048 мкг | 55 мкг | 27.4% | 27.3% | 365 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.9% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.866 мг | 12 мг | 7.2% | 7.2% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.318 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.402 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.892 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с горошком 07.03.16 составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».