| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Авокадо | 75 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 14.9% | 982 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.6% | 1000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.03 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 17% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 7.2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.379 мкг | 400 мкг | 6.1% | 8.9% | 1641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 15.8% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.638 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7837 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.2 мкг | 120 мкг | 14.3% | 20.9% | 698 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.675 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2963 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 13.5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 22.11 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4523 г |
| Магний, Mg | 17.8 мг | 400 мг | 4.5% | 6.6% | 2247 г |
| Натрий, Na | 282.07 мг | 1300 мг | 21.7% | 31.7% | 461 г |
| Сера, S | 1.28 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 441.06 мг | 2300 мг | 19.2% | 28.1% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 4.8% | 3005 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.1672 мг | 2 мг | 8.4% | 12.3% | 1196 г |
| Медь, Cu | 123.38 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 18% | 811 г |
| Молибден, Mo | 1.489 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.1% | 4701 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.4% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 3.9% | 3670 г |
Энергетическая ценность Салат_огурец-авокадо составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».