| Паприка | 11 г |
| Вода | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 198 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 70 г |
| Рисовая мука "С.Пудовъ" | 70 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Йогурт (мой) | 70 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 120 г |
| Творог 1% | 80 г |
| Сыр Сметанковый | 100 г |
| Томаты сушеные | 11 г |
| Шалфей, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 668 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.3% | 745 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 9.8% | 406 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 4.2% | 956 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5131 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.556 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1634 г |
| бета Криптоксантин | 57.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 178.505 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4.1% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 53.25 мг | 500 мг | 10.7% | 4.2% | 939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.4% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.8% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.232 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.275 мг | 15 мг | 28.5% | 11.3% | 351 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.308 мкг | 50 мкг | 10.6% | 4.2% | 942 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2681 мг | 20 мг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Кальций, Ca | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.9% | 1344 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Натрий, Na | 527.15 мг | 1300 мг | 40.6% | 16.1% | 247 г |
| Сера, S | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1664 г |
| Фосфор, P | 117 мг | 800 мг | 14.6% | 5.8% | 684 г |
| Хлор, Cl | 160.65 мг | 2300 мг | 7% | 2.8% | 1432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1384 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.4% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 2.705 мкг | 10 мкг | 27.1% | 10.8% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.0918 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
| Медь, Cu | 62.43 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.5% | 1602 г |
| Молибден, Mo | 4.871 мкг | 70 мкг | 7% | 2.8% | 1437 г |
| Никель, Ni | 3.933 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.464 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.4% | 737 г |
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19185 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.9% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.4274 мг | 12 мг | 3.6% | 1.4% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.222 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.399 г | ~ | |||
| Лизин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.841 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.009 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.906 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.884 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Проя с паприкой, сушеными томатами, шалфеем составляет 252 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».