| Чечевица, зерно (Варка) | 190 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Maggi Куриный бульон Золотой | 20 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.3% | 1900 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 7% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.3% | 833 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 19.8% | 984 г |
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 21.4% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.5% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 7.6% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.045 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.8% | 2848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 2.7% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0017 мг | 20 мг | 5% | 9.7% | 1997 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 15% | 1307 г |
| Кальций, Ca | 30.48 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3281 г |
| Кремний, Si | 12.102 мг | 30 мг | 40.3% | 78.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 18.65 мг | 400 мг | 4.7% | 9.1% | 2145 г |
| Натрий, Na | 276.14 мг | 1300 мг | 21.2% | 41.2% | 471 г |
| Сера, S | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.9% | 3978 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 16.9% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 12.01 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 21.2% | 921 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.755 мкг | 10 мкг | 17.6% | 34.2% | 570 г |
| Литий, Li | 0.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1808 мг | 2 мг | 9% | 17.5% | 1106 г |
| Медь, Cu | 100.13 мкг | 1000 мкг | 10% | 19.5% | 999 г |
| Молибден, Mo | 11.724 мкг | 70 мкг | 16.7% | 32.5% | 597 г |
| Никель, Ni | 24.355 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.97 мкг | 55 мкг | 5.4% | 10.5% | 1852 г |
| Титан, Ti | 45.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.55 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.5% | 7759 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.3661 мг | 12 мг | 3.1% | 6% | 3278 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевицка составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».