| Тунец в масле. Консервы | 150 г |
| Огурец соленый | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13% | 491 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.231 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 2% | 3249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.685 мг | 15 мг | 31.2% | 19.9% | 320 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 5.4359 мг | 20 мг | 27.2% | 17.3% | 368 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.18 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1580 г |
| Кальций, Ca | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3376 г |
| Магний, Mg | 17.9 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Натрий, Na | 796.23 мг | 1300 мг | 61.2% | 39% | 163 г |
| Сера, S | 86.28 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Фосфор, P | 113.8 мг | 800 мг | 14.2% | 9.1% | 703 г |
| Хлор, Cl | 64.1 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.128 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33898 г |
| Медь, Cu | 2.18 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4551 г |
| Фтор, F | 166.18 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2407 г |
| Хром, Cr | 21.21 мкг | 50 мкг | 42.4% | 27% | 236 г |
| Цинк, Zn | 0.291 мг | 12 мг | 2.4% | 1.5% | 4124 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из туны составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».