| творог 0,5% "вкуснотеево" | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 15 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.8% | 589 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 1.9% | 5557 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15% | 696 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.72 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 8.2% | 1289 г |
| бета Криптоксантин | 9.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 81.29 мг | 500 мг | 16.3% | 17% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 9.8% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.576 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.09 мг | 90 мг | 4.5% | 4.7% | 2200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 7.3% | 1427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 2.8% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 6.433 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.5% | 777 г |
| Витамин К, филлохинон | 15 мкг | 120 мкг | 12.5% | 13.1% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3558 мг | 20 мг | 6.8% | 7.1% | 1475 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 40.4 мг | 1000 мг | 4% | 4.2% | 2475 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 2.4% | 4440 г |
| Натрий, Na | 663.49 мг | 1300 мг | 51% | 53.3% | 196 г |
| Сера, S | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1693 г |
| Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 9.2% | 1132 г |
| Хлор, Cl | 1001.34 мг | 2300 мг | 43.5% | 45.5% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 6% | 1754 г |
| Йод, I | 6.66 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Кобальт, Co | 3.71 мкг | 10 мкг | 37.1% | 38.8% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 52.71 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.5% | 1897 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.4% | 1912 г |
| Селен, Se | 10.591 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.2% | 519 г |
| Фтор, F | 33.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 11962 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.4629 мг | 12 мг | 3.9% | 4.1% | 2592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.239 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.596 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.316 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка соленая составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».