| Пшеничные отруби | 15 г |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями | 25 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 65 г |
| Йогурт обезжиренный, 13 грамм протеина в 8 унциях молока | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.7 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1431 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 18.4% | 463 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1871 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.3% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 13.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 1.8% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 5.8% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.262 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.6% | 1523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 23.2% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.593 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.5% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 17.7% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8329 мг | 20 мг | 14.2% | 12.1% | 706 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.29 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.4% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 72.51 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.8% | 1793 г |
| Сера, S | 158.55 мг | 1000 мг | 15.9% | 13.5% | 631 г |
| Фосфор, P | 127.6 мг | 800 мг | 16% | 13.6% | 627 г |
| Хлор, Cl | 104.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.8% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5590 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 2.32 мкг | 10 мкг | 23.2% | 19.7% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7782 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.9% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 7.922 мкг | 70 мкг | 11.3% | 9.6% | 884 г |
| Селен, Se | 16.781 мкг | 55 мкг | 30.5% | 25.9% | 328 г |
| Фтор, F | 19.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21008 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4537 мг | 12 мг | 3.8% | 3.2% | 2645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.749 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.678 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.24 г | ~ | |||
| Пролин | 1.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Диетическое хачапури - 2. составляет 117,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».