| Горох, лущеный (Варка) | 250 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Лечо "Нежин" | 156 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.9% | 4667 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 16.9% | 541 г |
| Вода | 247.5 г | 2273 г | 10.9% | 10% | 918 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 15% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.8% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 6.964 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12.7% | 718 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3657 мг | 20 мг | 11.8% | 10.8% | 845 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.54 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 39.23 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2549 г |
| Магний, Mg | 32.42 мг | 400 мг | 8.1% | 7.4% | 1234 г |
| Натрий, Na | 346.96 мг | 1300 мг | 26.7% | 24.4% | 375 г |
| Сера, S | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.7% | 1606 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 9.2% | 994 г |
| Хлор, Cl | 531.99 мг | 2300 мг | 23.1% | 21.1% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.475 мг | 18 мг | 13.8% | 12.6% | 727 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 29.2% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.2521 мг | 2 мг | 12.6% | 11.5% | 793 г |
| Медь, Cu | 227.32 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 20.7% | 440 г |
| Молибден, Mo | 0.943 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7423 г |
| Фтор, F | 101.71 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3933 г |
| Цинк, Zn | 0.8909 мг | 12 мг | 7.4% | 6.8% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Горох с лечо составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».