| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 21.7% | 427 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.3% | 1750 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 11526 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 6.5% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 66.79 мг | 500 мг | 13.4% | 12.5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 13.8% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.482 мг | 2 мг | 24.1% | 22.4% | 415 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.05 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 16.3% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.7% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.151 мг | 15 мг | 7.7% | 7.2% | 1303 г |
| Витамин Н, биотин | 8.9 мкг | 50 мкг | 17.8% | 16.5% | 562 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6786 мг | 20 мг | 48.4% | 45% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.56 мг | 2500 мг | 11.9% | 11.1% | 840 г |
| Кальций, Ca | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7205 г |
| Магний, Mg | 68.91 мг | 400 мг | 17.2% | 16% | 580 г |
| Натрий, Na | 26.59 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4889 г |
| Сера, S | 162.75 мг | 1000 мг | 16.3% | 15.1% | 614 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 16.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 67.75 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 5.3% | 1749 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.3% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 10.613 мкг | 10 мкг | 106.1% | 98.6% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.3% | 1468 г |
| Селен, Se | 0.178 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 30899 г |
| Фтор, F | 113.75 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3516 г |
| Хром, Cr | 7.88 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.7% | 635 г |
| Цинк, Zn | 1.8109 мг | 12 мг | 15.1% | 14% | 663 г |
Энергетическая ценность Котлеты из куриной грудки составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».