| Мука из зародышей пшеницы (Жарка) | 170 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 12.5% | 409 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 4% | 1281 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 17.9% | 286 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.697 мг | 1.5 мг | 46.5% | 23.8% | 215 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.547 мг | 1.8 мг | 30.4% | 15.6% | 329 г |
| Витамин В4, холин | 53.05 мг | 500 мг | 10.6% | 5.4% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 6.8% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.492 мг | 15 мг | 29.9% | 15.3% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 5.4% | 939 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1203 мг | 20 мг | 30.6% | 15.7% | 327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 470.38 мг | 2500 мг | 18.8% | 9.6% | 531 г |
| Кальций, Ca | 106.91 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.5% | 935 г |
| Магний, Mg | 89.49 мг | 400 мг | 22.4% | 11.5% | 447 г |
| Натрий, Na | 56.8 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2289 г |
| Сера, S | 47.3 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
| Фосфор, P | 565.8 мг | 800 мг | 70.7% | 36.2% | 141 г |
| Хлор, Cl | 110.27 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.5% | 2086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 6.6% | 780 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.4% | 1500 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 10.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 20.95 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4773 г |
| Молибден, Mo | 4.865 мкг | 70 мкг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Селен, Se | 5.905 мкг | 55 мкг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Фтор, F | 23.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16913 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.2% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4743 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2530 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики из муки грубого помола составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».