Мой здоровый рацион

Рецепт Блины с клубничным вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блины с клубничным вареньем

Тесто для Блинных пирожков 40 г
Варенье из клубники 20 г
Масло подсолнечное 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с клубничным вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.8 ккал 1684 ккал 13.2% 6% 759 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 3.9% 1169 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 3.1% 1474 г
Углеводы 41.1 г 219 г 18.8% 8.5% 533 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.7% 1667 г
Вода 47.8 г 2273 г 2.1% 0.9% 4755 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 1.9% 2394 г
Ретинол 0.031 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг 1.8 мг 7.2% 3.2% 1385 г
Витамин В4, холин 49.24 мг 500 мг 9.8% 4.4% 1015 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 2.8% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 14.112 мкг 400 мкг 3.5% 1.6% 2834 г
Витамин В12, кобаламин 0.351 мкг 3 мкг 11.7% 5.3% 855 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 1.5% 2990 г
Витамин D, кальциферол 0.241 мкг 10 мкг 2.4% 1.1% 4149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.169 мг 15 мг 7.8% 3.5% 1283 г
Витамин Н, биотин 3.252 мкг 50 мкг 6.5% 2.9% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.6575 мг 20 мг 8.3% 3.7% 1207 г
Ниацин 0.43 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.67 мг 2500 мг 5.4% 2.4% 1843 г
Кальций, Ca 64.73 мг 1000 мг 6.5% 2.9% 1545 г
Кремний, Si 0.763 мг 30 мг 2.5% 1.1% 3932 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 1.5% 3023 г
Натрий, Na 200.77 мг 1300 мг 15.4% 6.9% 648 г
Сера, S 61.54 мг 1000 мг 6.2% 2.8% 1625 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 5% 899 г
Хлор, Cl 214.52 мг 2300 мг 9.3% 4.2% 1072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200.3 мкг ~
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 17.17 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 2.1% 2161 г
Йод, I 4.6 мкг 150 мкг 3.1% 1.4% 3261 г
Кобальт, Co 1.768 мкг 10 мкг 17.7% 8% 566 г
Марганец, Mn 0.1161 мг 2 мг 5.8% 2.6% 1723 г
Медь, Cu 36.68 мкг 1000 мкг 3.7% 1.7% 2726 г
Молибден, Mo 5.711 мкг 70 мкг 8.2% 3.7% 1226 г
Никель, Ni 0.42 мкг ~
Олово, Sn 0.99 мкг ~
Селен, Se 6.908 мкг 55 мкг 12.6% 5.7% 796 г
Титан, Ti 2.1 мкг ~
Фтор, F 16.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23669 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.2% 3676 г
Цинк, Zn 0.4138 мг 12 мг 3.4% 1.5% 2900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.7 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.977 г ~
Аргинин* 0.158 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.306 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.31 г ~
Заменимые аминокислоты 1.306 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.532 г ~
Пролин 0.29 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.279 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.186 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.103 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.595 г min 16.8 г 3.5% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.558 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.032 г от 11.2 до 20.6 г 9.2% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Блины с клубничным вареньем составляет 221,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».