| Овсяные хлопья геркулес | 40 г |
| Орех грецкий | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 384.9 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 438 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.4% | 768 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.1% | 366 г |
| Углеводы | 51.9 г | 219 г | 23.7% | 6.2% | 422 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.5% | 400 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 5.5% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 4% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.934 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 1.1% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.399 мг | 15 мг | 9.3% | 2.4% | 1072 г |
| Витамин Н, биотин | 10.534 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.5% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4781 мг | 20 мг | 17.4% | 4.5% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.36 мг | 2500 мг | 11.6% | 3% | 864 г |
| Кальций, Ca | 63.38 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.6% | 1578 г |
| Магний, Mg | 93.42 мг | 400 мг | 23.4% | 6.1% | 428 г |
| Натрий, Na | 15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8667 г |
| Сера, S | 66.91 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.7% | 1495 г |
| Фосфор, P | 243.7 мг | 800 мг | 30.5% | 7.9% | 328 г |
| Хлор, Cl | 47.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.563 мг | 18 мг | 14.2% | 3.7% | 702 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.7% | 3606 г |
| Кобальт, Co | 4.132 мкг | 10 мкг | 41.3% | 10.7% | 242 г |
| Марганец, Mn | 2.6247 мг | 2 мг | 131.2% | 34.1% | 76 г |
| Медь, Cu | 372.75 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 9.7% | 268 г |
| Молибден, Mo | 0.066 мкг | 70 мкг | 0.1% | 106061 г | |
| Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5456 г |
| Фтор, F | 179.28 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.2% | 2231 г |
| Цинк, Zn | 2.1897 мг | 12 мг | 18.2% | 4.7% | 548 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с орехами и медом составляет 384,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».