| Яйцо куриное (Запекание) | 92 г |
| Соль йодированная морская | 3 г |
| Стевия сахарозаменитель | 6 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Корица | 4 г |
| Семена льна | 47 г |
| Овсяная диета смесь с овсянныи отрубями Dr Dias | 37 г |
| Йогурт сладкий 3,2% жирности | 150 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 151 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 111 г |
| Протеин Perfomance Whey 100% isolate King Protein Ваниль | 89 г |
| Пурепротеин Соевый протеин Pureprotein Soy Protein | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.3 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 6% | 519 г |
| Белки | 38.4 г | 76 г | 50.5% | 15.6% | 198 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.3% | 577 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 3.3% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.8% | 351 г |
| Вода | 17.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 7.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| бета Криптоксантин | 0.992 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.115 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 60.548 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 51.61 мг | 500 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.694 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.2% | 2549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.2% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 1.3% | 2431 г |
| гамма Токоферол | 1.883 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.266 мкг | 50 мкг | 18.5% | 5.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1963 мг | 20 мг | 16% | 4.9% | 626 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.26 мг | 2500 мг | 13.1% | 4% | 766 г |
| Кальций, Ca | 150.68 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.7% | 664 г |
| Магний, Mg | 97.19 мг | 400 мг | 24.3% | 7.5% | 412 г |
| Натрий, Na | 2294.76 мг | 1300 мг | 176.5% | 54.4% | 57 г |
| Сера, S | 66.57 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.1% | 1502 г |
| Фосфор, P | 263.5 мг | 800 мг | 32.9% | 10.1% | 304 г |
| Хлор, Cl | 3492.03 мг | 2300 мг | 151.8% | 46.8% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.943 мг | 18 мг | 16.4% | 5.1% | 612 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.058 мкг | 10 мкг | 40.6% | 12.5% | 246 г |
| Марганец, Mn | 1.4655 мг | 2 мг | 73.3% | 22.6% | 136 г |
| Медь, Cu | 271.27 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 8.4% | 369 г |
| Молибден, Mo | 7.408 мкг | 70 мкг | 10.6% | 3.3% | 945 г |
| Селен, Se | 7.928 мкг | 55 мкг | 14.4% | 4.4% | 694 г |
| Фтор, F | 22.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17746 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 1.5197 мг | 12 мг | 12.7% | 3.9% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.302 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 4.067 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.994 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.932 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.173 г | min 16.8 г | 12.9% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.483 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.087 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с какао и корицей составляет 324,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».