| Кукуруза, консервы | 180 г |
| Капуста белокочанная | 350 г |
| Яблоки | 300 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3% | 5846 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9.6% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.2 мг | 500 мг | 0.8% | 1.4% | 11905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.305 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.68 мг | 90 мг | 31.9% | 55.9% | 314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 44.7% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6939 мг | 20 мг | 3.5% | 6.1% | 2882 г |
| Ниацин | 0.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.55 мг | 2500 мг | 8.6% | 15.1% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 34.5 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.1% | 2899 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3298 г |
| Натрий, Na | 181.74 мг | 1300 мг | 14% | 24.5% | 715 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 6024 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 5.4% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 149.02 мг | 2300 мг | 6.5% | 11.4% | 1543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 160.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 9.6% | 1804 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.547 мкг | 10 мкг | 15.5% | 27.1% | 646 г |
| Марганец, Mn | 0.0841 мг | 2 мг | 4.2% | 7.4% | 2378 г |
| Медь, Cu | 68.99 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 12.1% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15.4% | 1131 г |
| Никель, Ni | 11.603 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25114 г |
| Фтор, F | 6.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60514 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2087 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.785 мг | ~ |
Энергетическая ценность кукуруза с яблоками составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».