| Соль йодированная морская | 5 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 816 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.1% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 10.3% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 11.7% | 2383 г |
| Зола | 5.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 9.07 мг | 500 мг | 1.8% | 5% | 5513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 2.5% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.209 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 18108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.047 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 31915 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3837 мг | 20 мг | 1.9% | 5.3% | 5212 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.01 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.1% | 27747 г |
| Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.2% | 3864 г |
| Кремний, Si | 11.628 мг | 30 мг | 38.8% | 107.8% | 258 г |
| Магний, Mg | 6.36 мг | 400 мг | 1.6% | 4.4% | 6289 г |
| Натрий, Na | 2252.05 мг | 1300 мг | 173.2% | 481.1% | 58 г |
| Сера, S | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.7% | 5967 г |
| Фосфор, P | 17.3 мг | 800 мг | 2.2% | 6.1% | 4624 г |
| Хлор, Cl | 3474.58 мг | 2300 мг | 151.1% | 419.7% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.279 мг | 18 мг | 1.6% | 4.4% | 6452 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.988 мкг | 10 мкг | 9.9% | 27.5% | 1012 г |
| Марганец, Mn | 0.1614 мг | 2 мг | 8.1% | 22.5% | 1239 г |
| Медь, Cu | 45.39 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.5% | 2203 г |
| Молибден, Mo | 6.791 мкг | 70 мкг | 9.7% | 26.9% | 1031 г |
| Никель, Ni | 0.314 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 8.9% | 3132 г |
| Фтор, F | 100.7 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 3972 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.7% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной с солью составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».