Мой здоровый рацион

Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из сухофруктов

Вода 3400 г
Изюм (Варка без слива) 14 г
Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 20 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 24 г
Груши сушеные, сульфитированные, неприготовленные 20 г
Вишня (Варка без слива) 16 г
Яблоки сушеные (Варка без слива) 20 г
сахарозаменитель натуральный 10 г
Крыжовник (Варка без слива) 120 г
суданская роза(каркаде) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.2 ккал 1684 ккал 0.5% 6.1% 20537 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.2% 76000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 11% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 24.4% 5000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 51.2% 2355 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 6.1% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 7.3% 17241 г
Лютеин + Зеаксантин 0.276 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.2% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.4% 45000 г
Витамин В4, холин 0.13 мг 500 мг 384615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 1.2% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.192 мкг 400 мкг 208333 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 6.1% 18750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 6.1% 21429 г
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0685 мг 20 мг 0.3% 3.7% 29197 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.96 мг 2500 мг 1.4% 17.1% 7151 г
Кальций, Ca 7.61 мг 1000 мг 0.8% 9.8% 13141 г
Магний, Mg 3.01 мг 400 мг 0.8% 9.8% 13289 г
Натрий, Na 2.39 мг 1300 мг 0.2% 2.4% 54393 г
Сера, S 1.56 мг 1000 мг 0.2% 2.4% 64103 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 4.9% 22857 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 1.2% 166667 г
Микроэлементы
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.12 мг 18 мг 0.7% 8.5% 15000 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Марганец, Mn 0.0185 мг 2 мг 0.9% 11% 10811 г
Медь, Cu 7.34 мкг 1000 мкг 0.7% 8.5% 13624 г
Молибден, Mo 0.41 мкг 70 мкг 0.6% 7.3% 17073 г
Никель, Ni 0.264 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 94.12 мкг 4000 мкг 2.4% 29.3% 4250 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 1.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.0058 мг 12 мг 206897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Лейцин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 8,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».