Мой здоровый рацион

Рецепт суп легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп легкий

бульон из филе индейки 2000 г
Морковь, красная (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Макароны из муки в/с 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп легкий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 27.8% 1169 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.5% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 1.9% 17485 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.2 мкг 900 мкг 17.6% 57% 569 г
бета Каротин 0.949 мг 5 мг 19% 61.5% 527 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.9% 16364 г
Витамин В4, холин 0.65 мг 500 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 3.2% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 6.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 1.663 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 24053 г
Витамин C, аскорбиновая 0.83 мг 90 мг 0.9% 2.9% 10843 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 1.3% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.083 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 60241 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.9% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2772 мг 20 мг 1.4% 4.5% 7215 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.73 мг 2500 мг 2.6% 8.4% 3862 г
Кальций, Ca 3.22 мг 1000 мг 0.3% 1% 31056 г
Кремний, Si 0.05 мг 30 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 4.2% 7968 г
Натрий, Na 2.18 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 59633 г
Сера, S 3.55 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 28169 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 3.9% 8163 г
Хлор, Cl 5.78 мг 2300 мг 0.3% 1% 39792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 98.3 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 12.39 мкг ~
Железо, Fe 0.149 мг 18 мг 0.8% 2.6% 12081 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 1% 34884 г
Кобальт, Co 0.436 мкг 10 мкг 4.4% 14.2% 2294 г
Литий, Li 6.899 мкг ~
Марганец, Mn 0.0213 мг 2 мг 1.1% 3.6% 9390 г
Медь, Cu 20.37 мкг 1000 мкг 2% 6.5% 4909 г
Молибден, Mo 0.822 мкг 70 мкг 1.2% 3.9% 8516 г
Никель, Ni 0.416 мкг ~
Рубидий, Rb 41.6 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Фтор, F 2.78 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 143885 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 5.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.0388 мг 12 мг 0.3% 1% 30928 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.036 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность суп легкий составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».