| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 1230 г |
| Вода | 217 г |
| Маргарин молочный столовый | 190 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 210 г |
| Морковь сушеная | 80 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 56 г |
| Семена льна | 50 г |
| Кунжут, семя | 60 г |
| Овсяные хлопья | 245 г |
| Сахар песок | 185 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Мука пшеничная с "фитнес микс"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.7 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 6.9% | 397 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Вода | 23.7 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9591 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1433.8 мкг | 900 мкг | 159.3% | 43.9% | 63 г |
| Ретинол | 1.4 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.245 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 31.32 мг | 500 мг | 6.3% | 1.7% | 1596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 3.3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 2.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.602 мкг | 400 мкг | 18.2% | 5% | 551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.723 мг | 15 мг | 24.8% | 6.8% | 403 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.446 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.1% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.54 мг | 20 мг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Ниацин | 1.833 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.935 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.91 мг | 2500 мг | 8% | 2.2% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 66.66 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Кремний, Si | 2.153 мг | 30 мг | 7.2% | 2% | 1393 г |
| Магний, Mg | 46.01 мг | 400 мг | 11.5% | 3.2% | 869 г |
| Натрий, Na | 361.6 мг | 1300 мг | 27.8% | 7.7% | 360 г |
| Сера, S | 39.35 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.1% | 2541 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 4.9% | 562 г |
| Хлор, Cl | 533.81 мг | 2300 мг | 23.2% | 6.4% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 565.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 2.7% | 1029 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 0.993 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.7% | 1007 г |
| Марганец, Mn | 0.8065 мг | 2 мг | 40.3% | 11.1% | 248 г |
| Медь, Cu | 156.48 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 4.3% | 639 г |
| Молибден, Mo | 8.427 мкг | 70 мкг | 12% | 3.3% | 831 г |
| Никель, Ni | 1.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.084 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.5% | 1082 г |
| Титан, Ti | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 18744 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.7126 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Треонин | 0.118 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 13.087 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.985 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.028 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.794 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.842 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 3.57 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | min 16.8 г | 7.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 3.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.529 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.229 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы-фитнес составляет 362,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».