| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 17.2% | 369 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3224 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.3% | 2703 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 77.22 мг | 500 мг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.654 мг | 2 мг | 32.7% | 20.7% | 306 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.066 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4959 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.217 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.9782 мг | 20 мг | 64.9% | 41.2% | 154 г |
| Ниацин | 7.49 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.39 мг | 2500 мг | 11% | 7% | 908 г |
| Кальций, Ca | 25.36 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3943 г |
| Магний, Mg | 23.86 мг | 400 мг | 6% | 3.8% | 1676 г |
| Натрий, Na | 75.41 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.7% | 1724 г |
| Сера, S | 200.31 мг | 1000 мг | 20% | 12.7% | 499 г |
| Фосфор, P | 185.3 мг | 800 мг | 23.2% | 14.7% | 432 г |
| Хлор, Cl | 88.11 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.9% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 13.547 мкг | 10 мкг | 135.5% | 85.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Медь, Cu | 103.41 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.5% | 967 г |
| Молибден, Mo | 0.724 мкг | 70 мкг | 1% | 0.6% | 9669 г |
| Никель, Ni | 1.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.041 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 134146 г |
| Фтор, F | 139.71 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.2% | 2863 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 12.7% | 499 г |
| Цинк, Zn | 2.2389 мг | 12 мг | 18.7% | 11.9% | 536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.423 г | ~ | |||
| Валин | 1.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.394 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.887 г | ~ | |||
| Лизин | 1.764 г | ~ | |||
| Метионин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 0.987 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.935 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 1.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.725 г | ~ | |||
| Пролин | 0.986 г | ~ | |||
| Серин | 0.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.116 г | min 16.8 г | 24.5% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность чахохбили составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».