| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 145 г |
| Редис | 80 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 54 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Укроп | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Сухари из дарницкого хлеба | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Брынза коровья | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 13% | 737 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.4% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 11.7% | 813 г |
| бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 12.4% | 767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.46 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.599 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.25 мг | 90 мг | 28.1% | 26.8% | 356 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.538 мг | 15 мг | 16.9% | 16.1% | 591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.8 мкг | 120 мкг | 41.5% | 39.6% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9664 мг | 20 мг | 4.8% | 4.6% | 2070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 98.99 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.4% | 1010 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 4.3% | 2226 г |
| Натрий, Na | 223.58 мг | 1300 мг | 17.2% | 16.4% | 581 г |
| Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3323 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 7.7% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 27.28 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 6.1% | 1575 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 2.769 мкг | 10 мкг | 27.7% | 26.4% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Медь, Cu | 118.65 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.3% | 843 г |
| Молибден, Mo | 2.188 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3% | 3199 г |
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20073 г |
| Фтор, F | 13.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат День Деньской с сухарями составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».