Рецепт БЕДРЫШКИ ЖАР,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты БЕДРЫШКИ ЖАР,

Куриный окорочок (Жарка)	583 г
Масло подсолнечное	2 г
Приправа для птицы	2 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БЕДРЫШКИ ЖАР,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.3 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	782 г
Белки	29.1 г	76 г	38.3%	17.8%	261 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	9%	519 г
Углеводы	0.5 г	219 г	0.2%	0.1%	43800 г
Вода	59 г	2273 г	2.6%	1.2%	3853 г
Витамины
Витамин А, РЭ	64.8 мкг	900 мкг	7.2%	3.3%	1389 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.098 мг	1.5 мг	6.5%	3%	1531 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	5.1%	918 г
Витамин В4, холин	0.17 мг	500 мг			294118 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.2%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.758 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	52770 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.249 мг	15 мг	1.7%	0.8%	6024 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	1.7%	2727 г
Витамин РР, НЭ	12.5665 мг	20 мг	62.8%	29.2%	159 г
Макроэлементы
Калий, K	353.61 мг	2500 мг	14.1%	6.5%	707 г
Кальций, Ca	32.35 мг	1000 мг	3.2%	1.5%	3091 г
Магний, Mg	29.22 мг	400 мг	7.3%	3.4%	1369 г
Натрий, Na	279.55 мг	1300 мг	21.5%	10%	465 г
Сера, S	342.14 мг	1000 мг	34.2%	15.9%	292 г
Фосфор, P	205.4 мг	800 мг	25.7%	11.9%	389 г
Хлор, Cl	327.97 мг	2300 мг	14.3%	6.6%	701 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.516 мг	18 мг	14%	6.5%	715 г
Кобальт, Co	0.082 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	12195 г
Марганец, Mn	0.039 мг	2 мг	2%	0.9%	5128 г
Медь, Cu	6.12 мкг	1000 мкг	0.6%	0.3%	16340 г
Молибден, Mo	0.604 мкг	70 мкг	0.9%	0.4%	11589 г
Селен, Se	0.04 мкг	55 мкг	0.1%		137500 г
Цинк, Zn	0.0205 мг	12 мг	0.2%	0.1%	58537 г

Энергетическая ценность БЕДРЫШКИ ЖАР, составляет 215,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок