| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 311 г |
| Вода | 754 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| 10 ОВОЧИВ | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 8% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.2% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.528 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.7% | 3193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.6% | 2396 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4407 мг | 20 мг | 7.2% | 6.2% | 1388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.77 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.2% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8547 г |
| Магний, Mg | 26.23 мг | 400 мг | 6.6% | 5.7% | 1525 г |
| Натрий, Na | 3.75 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 34667 г |
| Сера, S | 24.88 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4019 г |
| Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 7.7% | 1119 г |
| Хлор, Cl | 8.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2169 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 22.4% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.2925 мг | 2 мг | 14.6% | 12.6% | 684 г |
| Медь, Cu | 116.34 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10% | 860 г |
| Молибден, Mo | 5.794 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.1% | 1208 г |
| Фтор, F | 84.7 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.8% | 4723 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.5262 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2281 г |
Энергетическая ценность Пшонная каша 3,07 составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».