| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Ветчина особая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 13.2% | 484 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 11.6% | 549 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.8 мкг | 900 мкг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 13.5% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 183.21 мг | 500 мг | 36.6% | 23.3% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.949 мг | 5 мг | 19% | 12.1% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.109 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.606 мкг | 10 мкг | 16.1% | 10.3% | 623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 14.745 мкг | 50 мкг | 29.5% | 18.8% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1825 мг | 20 мг | 25.9% | 16.5% | 386 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.28 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 3.2% | 2015 г |
| Магний, Mg | 18.25 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2192 г |
| Натрий, Na | 446.35 мг | 1300 мг | 34.3% | 21.9% | 291 г |
| Сера, S | 192.7 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 17% | 375 г |
| Хлор, Cl | 113.87 мг | 2300 мг | 5% | 3.2% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.299 мг | 18 мг | 12.8% | 8.2% | 783 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 7.299 мкг | 10 мкг | 73% | 46.6% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Медь, Cu | 60.58 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.9% | 1651 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4% | 1598 г |
| Селен, Se | 23.139 мкг | 55 мкг | 42.1% | 26.8% | 238 г |
| Фтор, F | 40.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9963 г |
| Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Цинк, Zn | 0.8102 мг | 12 мг | 6.8% | 4.3% | 1481 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья с ветчиной составляет 156,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».