| Салат | 20 г |
| Грейпфрут | 70 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 18.1% | 697 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.1% | 1568 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 5.1% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.91 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.524 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.3% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 20.7% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 6.2% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.394 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12690 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 13.1% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4797 мг | 20 мг | 22.4% | 28.4% | 446 г |
| Ниацин | 4.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.4 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1099 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3091 г |
| Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 14.5% | 877 г |
| Натрий, Na | 74.03 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.2% | 1756 г |
| Сера, S | 36.25 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2759 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 16.5% | 772 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 7.2% | 1749 г |
| Йод, I | 18.29 мкг | 150 мкг | 12.2% | 15.5% | 820 г |
| Кобальт, Co | 5.968 мкг | 10 мкг | 59.7% | 75.8% | 168 г |
| Литий, Li | 2.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0651 мг | 2 мг | 3.3% | 4.2% | 3072 г |
| Медь, Cu | 185.4 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 23.5% | 539 г |
| Молибден, Mo | 6.762 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.3% | 1035 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 53922 г |
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19203 г |
| Хром, Cr | 17.65 мкг | 50 мкг | 35.3% | 44.8% | 283 г |
| Цинк, Zn | 0.7949 мг | 12 мг | 6.6% | 8.4% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.744 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 1.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | min 16.8 г | 8.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».