| Куриная грудка (филе) (Варка) | 159 г |
| Капуста пекинская | 279 г |
| Ананас шайбы в легком сиропе "Lorado" | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 17% | 1101 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2613 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 13.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.344 мкг | 400 мкг | 10.6% | 19.9% | 945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.07 мг | 90 мг | 17.9% | 33.5% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 34.8% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5596 мг | 20 мг | 17.8% | 33.3% | 562 г |
| Ниацин | 2.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.23 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.2% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 46.15 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.6% | 2167 г |
| Магний, Mg | 29.44 мг | 400 мг | 7.4% | 13.9% | 1359 г |
| Натрий, Na | 7.25 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17931 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 12% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3203 г |
| Кобальт, Co | 2.66 мкг | 10 мкг | 26.6% | 49.8% | 376 г |
| Марганец, Mn | 0.4062 мг | 2 мг | 20.3% | 38% | 492 г |
| Медь, Cu | 70.65 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 13.3% | 1415 г |
| Молибден, Mo | 3.251 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.6% | 2153 г |
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13064 г |
| Хром, Cr | 7.39 мкг | 50 мкг | 14.8% | 27.7% | 677 г |
| Цинк, Zn | 0.5365 мг | 12 мг | 4.5% | 8.4% | 2237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.848 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с ананасами составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».