| Яйцо куриное | 150 г |
| тушеная цветная капуста | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.2 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.8% | 889 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5341 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.8% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 13.2% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 6.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.615 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 24768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 4.662 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.5% | 1073 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8308 мг | 20 мг | 4.2% | 4.8% | 2407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.31 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.5% | 7738 г |
| Кальций, Ca | 12.69 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7880 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 14440 г |
| Натрий, Na | 30.92 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4204 г |
| Сера, S | 40.62 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2462 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 6.2% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 36 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.577 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3120 г |
| Йод, I | 4.62 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.5% | 3247 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 26.2% | 433 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 19.15 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 2.2% | 5222 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 2.3% | 5054 г |
| Селен, Se | 7.315 мкг | 55 мкг | 13.3% | 15.1% | 752 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31521 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2562 мг | 12 мг | 2.1% | 2.4% | 4684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цветная капуста тушеная с яйцом составляет 88,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».