| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 200 г |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью | 100 г |
| Водный шпинат, вареный, без соли | 55 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 17.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 6.5% | 9333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 2.4% | 24333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 24.7% | 2368 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 7.6% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 8.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 5.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.93 мг | 500 мг | 1.2% | 7.1% | 8432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 8.8% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 8.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.423 мкг | 400 мкг | 2.9% | 17.1% | 3502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 56.5% | 1044 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 62.9% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 8.8% | 6818 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 65.9% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8259 мг | 20 мг | 4.1% | 24.1% | 2422 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.28 мг | 2500 мг | 2.5% | 14.7% | 3951 г |
| Кальций, Ca | 25.19 мг | 1000 мг | 2.5% | 14.7% | 3970 г |
| Магний, Mg | 8.63 мг | 400 мг | 2.2% | 12.9% | 4635 г |
| Натрий, Na | 102.43 мг | 1300 мг | 7.9% | 46.5% | 1269 г |
| Сера, S | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 11.2% | 5147 г |
| Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 21.2% | 2778 г |
| Хлор, Cl | 15.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.1% | 14557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.198 мг | 18 мг | 1.1% | 6.5% | 9091 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 8.8% | 6734 г |
| Медь, Cu | 7.97 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 4.7% | 12547 г |
| Молибден, Mo | 0.358 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2.9% | 19553 г |
| Селен, Se | 0.191 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.8% | 28796 г |
| Фтор, F | 113.26 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 16.5% | 3532 г |
| Хром, Cr | 4.92 мкг | 50 мкг | 9.8% | 57.6% | 1016 г |
| Цинк, Zn | 0.112 мг | 12 мг | 0.9% | 5.3% | 10714 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп овощной составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».