| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Картофель | 200 г |
| Вода | 1800 г |
6 порций (~300 г)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 15.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.9% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.1% | 6667 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2426 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 3.7% | 11392 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.3% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 33784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.9% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 7.4% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.31 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 30534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 7.8% | 5143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 0.218 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 22936 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4202 мг | 20 мг | 7.1% | 29.1% | 1408 г |
| Ниацин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.97 мг | 2500 мг | 3.5% | 14.3% | 2875 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.5% | 16722 г |
| Кремний, Si | 21.659 мг | 30 мг | 72.2% | 295.9% | 139 г |
| Магний, Mg | 14.21 мг | 400 мг | 3.6% | 14.8% | 2815 г |
| Натрий, Na | 8.22 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.5% | 15815 г |
| Сера, S | 4.63 мг | 1000 мг | 0.5% | 2% | 21598 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 15.2% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.6% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 6.1% | 6691 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.54 мкг | 10 мкг | 15.4% | 63.1% | 649 г |
| Литий, Li | 6.725 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 16.8% | 2448 г |
| Медь, Cu | 31.21 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 12.7% | 3204 г |
| Молибден, Mo | 2.366 мкг | 70 мкг | 3.4% | 13.9% | 2959 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.376 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.9% | 14628 г |
| Фтор, F | 82.62 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.6% | 4841 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 29.9% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 7% | 5859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный (с рисом) составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».