| Нут (турецкий горох) | 260 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 8.6% | 884 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.4% | 3111 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 15.9% | 476 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3591 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.58 мг | 500 мг | 8.1% | 6.2% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.677 мг | 5 мг | 13.5% | 10.3% | 739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.7% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 237.41 мкг | 400 мкг | 59.4% | 45.1% | 168 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6568 мг | 20 мг | 3.3% | 2.5% | 3045 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.59 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.5% | 606 г |
| Кальций, Ca | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.7% | 1136 г |
| Кремний, Si | 39.213 мг | 30 мг | 130.7% | 99.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 54.85 мг | 400 мг | 13.7% | 10.4% | 729 г |
| Натрий, Na | 31.84 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4083 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 18% | 423 г |
| Хлор, Cl | 21.31 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 230.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.7% | 1625 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.049 мкг | 10 мкг | 40.5% | 30.8% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.9121 мг | 2 мг | 45.6% | 34.6% | 219 г |
| Медь, Cu | 285.33 мкг | 1000 мкг | 28.5% | 21.6% | 350 г |
| Молибден, Mo | 25.659 мкг | 70 мкг | 36.7% | 27.9% | 273 г |
| Никель, Ni | 87.974 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.148 мкг | 55 мкг | 22.1% | 16.8% | 453 г |
| Титан, Ti | 97.18 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 1.219 мг | 12 мг | 10.2% | 7.7% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут отварной составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».