| Яйцо куриное | 200 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.1% | 509 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.5% | 4469 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3067 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 10.8% | 619 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 10.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 141.42 мг | 500 мг | 28.3% | 18.9% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.658 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.6% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.178 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.053 мг | 15 мг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Витамин Н, биотин | 11.895 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.9% | 420 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2105 мг | 20 мг | 11.1% | 7.4% | 905 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.51 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 81.24 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.4% | 1231 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3298 г |
| Натрий, Na | 599.63 мг | 1300 мг | 46.1% | 30.8% | 217 г |
| Сера, S | 106.45 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 939 г |
| Фосфор, P | 137.6 мг | 800 мг | 17.2% | 11.5% | 581 г |
| Хлор, Cl | 910.92 мг | 2300 мг | 39.6% | 26.4% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1285 г |
| Йод, I | 14.08 мкг | 150 мкг | 9.4% | 6.3% | 1065 г |
| Кобальт, Co | 5.776 мкг | 10 мкг | 57.8% | 38.6% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9569 г |
| Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 6.579 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.3% | 1064 г |
| Олово, Sn | 5.13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.474 мкг | 55 мкг | 31.8% | 21.2% | 315 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10858 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.75 мг | 12 мг | 6.3% | 4.2% | 1600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.474 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.321 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.895 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.555 г | min 16.8 г | 21.2% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 27% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.94 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».