| Курица, 1 категории (Варка) | 51 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Майонез «Провансаль» | 8 г |
| Ржаной хлеб | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.3 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6% | 745 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.1% | 554 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 973 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.2% | 625 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3147 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.418 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.6% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 35.88 мг | 500 мг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 4.5% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.025 мкг | 400 мкг | 16.8% | 7.6% | 597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 1.5% | 2951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.17 мг | 15 мг | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Витамин Н, биотин | 4.034 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5043 мг | 20 мг | 32.5% | 14.6% | 307 г |
| Ниацин | 1.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2126 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1540 г |
| Натрий, Na | 286.81 мг | 1300 мг | 22.1% | 9.9% | 453 г |
| Сера, S | 87.28 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 6.3% | 712 г |
| Хлор, Cl | 35.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.7% | 6452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
| Йод, I | 3.04 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4934 г |
| Кобальт, Co | 5.836 мкг | 10 мкг | 58.4% | 26.3% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.4103 мг | 2 мг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Медь, Cu | 131.01 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Никель, Ni | 0.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.913 мкг | 55 мкг | 23.5% | 10.6% | 426 г |
| Фтор, F | 78.66 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.6% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 1.4761 мг | 12 мг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.718 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.722 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.792 г | min 16.8 г | 28.5% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.233 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.051 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.778 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с курицей составляет 222,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».