| Банан | 110 г |
| Черника | 25 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.2% | 3304 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 6.8% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.1% | 4592 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 17.01 мг | 500 мг | 3.4% | 4.8% | 2939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 9.4% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 11.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.328 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 10.8% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.97 мг | 90 мг | 5.5% | 7.7% | 1811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8031 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.7% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 73.38 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.3% | 1363 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 8.2% | 1739 г |
| Натрий, Na | 40.03 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.4% | 3248 г |
| Сера, S | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 5963 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 11% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 63.59 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.9% | 3617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5643 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 0.462 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.5% | 2165 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 6.8% | 2077 г |
| Медь, Cu | 6.94 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14409 г |
| Молибден, Mo | 2.891 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2421 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.8% | 3667 г |
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.2828 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бананово-черничный смузи составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».