| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 70 г |
| Банан, сырой | 330 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 8% | 388 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 6.5% | 475 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 5.1% | 608 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 3.7% | 833 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 4.9% | 634 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 240.9 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 1.9% | 1672 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 66.29 мг | 500 мг | 13.3% | 4.1% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 3.7% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 5.4% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.683 мкг | 400 мкг | 11.2% | 3.5% | 895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 10.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 3.5% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.9% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5.8% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3706 мг | 20 мг | 21.9% | 6.8% | 458 г |
| Ниацин | 0.515 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.63 мг | 2500 мг | 17% | 5.3% | 587 г |
| Кальций, Ca | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1061 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 0.7% | 4498 г |
| Магний, Mg | 46.69 мг | 400 мг | 11.7% | 3.6% | 857 г |
| Натрий, Na | 59.95 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.4% | 2168 г |
| Сера, S | 194.47 мг | 1000 мг | 19.4% | 6% | 514 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 7.9% | 392 г |
| Хлор, Cl | 111.2 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.5% | 2068 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.627 мг | 18 мг | 9% | 2.8% | 1106 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 11.1% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1066 мг | 2 мг | 5.3% | 1.6% | 1876 г |
| Медь, Cu | 118.52 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 3.7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 8.417 мкг | 70 мкг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.165 мкг | 55 мкг | 51.2% | 15.8% | 195 г |
| Титан, Ti | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.6758 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1776 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.76 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.491 г | ~ | |||
| Лизин | 1.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.534 г | ~ | |||
| Треонин | 0.68 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.475 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.902 г | ~ | |||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.634 г | ~ | |||
| Пролин | 1.48 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.739 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.314 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.144 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.077 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.202 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.935 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.039 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.974 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.585 г | min 16.8 г | 21.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность банановая хрень составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».