| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 81 г |
| Брынза коровья | 114 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 84 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 12 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 13 г |
| Базилик, свежий | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.7% | 717 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 10% | 554 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 505.8 мкг | 900 мкг | 56.2% | 31.3% | 178 г |
| бета Каротин | 2.288 мг | 5 мг | 45.8% | 25.5% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 5.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 85.49 мг | 500 мг | 17.1% | 9.5% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 5.1% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.309 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.5% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 3.5% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 6.104 мкг | 50 мкг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.6 мкг | 120 мкг | 38.8% | 21.6% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4124 мг | 20 мг | 12.1% | 6.7% | 829 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.62 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 188.27 мг | 1000 мг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1517 г |
| Натрий, Na | 396.19 мг | 1300 мг | 30.5% | 17% | 328 г |
| Сера, S | 102.73 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.7% | 973 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 12.1% | 458 г |
| Хлор, Cl | 204.58 мг | 2300 мг | 8.9% | 5% | 1124 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 4.6% | 1227 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.164 мкг | 10 мкг | 31.6% | 17.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2436 г |
| Медь, Cu | 48.34 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.7% | 2069 г |
| Молибден, Mo | 5.579 мкг | 70 мкг | 8% | 4.5% | 1255 г |
| Селен, Se | 8.927 мкг | 55 мкг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15296 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.4589 мг | 12 мг | 3.8% | 2.1% | 2615 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».