| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Жарка филе) | 1200 г |
| Подосиновики | 150 г |
| Лук порей (Жарка) | 80 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 19.6% | 333 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 129.6 мг | 500 мг | 25.9% | 16.9% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.046 мг | 5 мг | 20.9% | 13.6% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.735 мг | 2 мг | 36.8% | 24% | 272 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.736 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 12.7% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 12.433 мкг | 50 мкг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.2548 мг | 20 мг | 66.3% | 43.3% | 151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.73 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.7% | 754 г |
| Кальций, Ca | 22.53 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4439 г |
| Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1601 г |
| Натрий, Na | 65.15 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 1995 г |
| Сера, S | 209.55 мг | 1000 мг | 21% | 13.7% | 477 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 13.8% | 473 г |
| Хлор, Cl | 89.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.1% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 11.836 мкг | 10 мкг | 118.4% | 77.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4751 г |
| Медь, Cu | 84.74 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 5.814 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.4% | 1204 г |
| Селен, Se | 0.33 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Фтор, F | 151.15 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2646 г |
| Хром, Cr | 9.3 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.1% | 538 г |
| Цинк, Zn | 1.4937 мг | 12 мг | 12.4% | 8.1% | 803 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рулет из курицы составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».