| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 360 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.3 ккал | 1684 ккал | 25.3% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.8% | 613 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 7.1% | 329 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 6% | 392 г |
| Пищевые волокна | 11.1 г | 20 г | 55.5% | 13% | 180 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 2.9% | 812 г |
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.301 мг | 1.5 мг | 20.1% | 4.7% | 498 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.3% | 1040 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 4.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 32 мкг | 400 мкг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.967 мг | 15 мг | 6.4% | 1.5% | 1551 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2333 мг | 20 мг | 36.2% | 8.5% | 276 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.9 мг | 2500 мг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 21.6 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4630 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 63.5% | 37 г |
| Магний, Mg | 196 мг | 400 мг | 49% | 11.5% | 204 г |
| Натрий, Na | 4.11 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31630 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.1% | 1136 г |
| Фосфор, P | 295.2 мг | 800 мг | 36.9% | 8.7% | 271 г |
| Хлор, Cl | 33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 6970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.599 мг | 18 мг | 36.7% | 8.6% | 273 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 7.3% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.5603 мг | 2 мг | 78% | 18.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 640.42 мкг | 1000 мкг | 64% | 15% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 11.5% | 203 г |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 3.6% | 663 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 1.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.0667 мг | 12 мг | 17.2% | 4% | 581 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 425,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».