| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.8 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7386 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.8% | 9500 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 18% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 20.6% | 2108 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 20.6% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 11% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.47 мг | 500 мг | 1.9% | 8.3% | 5280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 24.1% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 16.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.697 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.3% | 5197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.8% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 67.5% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 7% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.113 мкг | 50 мкг | 2.2% | 9.6% | 4492 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 37.3% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4596 мг | 20 мг | 2.3% | 10.1% | 4352 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 32.9% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.2% | 4748 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 18% | 2443 г |
| Натрий, Na | 141.16 мг | 1300 мг | 10.9% | 47.8% | 921 г |
| Сера, S | 14.66 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.6% | 6821 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 22.8% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 239.49 мг | 2300 мг | 10.4% | 45.6% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 14% | 3114 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 7.9% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 158.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1638 мг | 2 мг | 8.2% | 36% | 1221 г |
| Медь, Cu | 100.2 мкг | 1000 мкг | 10% | 43.9% | 998 г |
| Молибден, Mo | 3.886 мкг | 70 мкг | 5.6% | 24.6% | 1801 г |
| Селен, Se | 0.303 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.6% | 18152 г |
| Фтор, F | 19.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.2% | 20141 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 42.5% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 10.5% | 4129 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидор сос сметаной составляет 22,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».