| Вода водопроводная северск | 1400 г |
| Минтай (Варка без слива) | 100 г |
| Горбуша (Варка без слива) | 70 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы (Варка без слива) | 160 г |
| Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью | 50 г |
| Нут (Варка) | 20 г |
| Чечевица отварная без соли | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 120 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 11.9% | 2171 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.1% | 2857 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 10.4% | 2487 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 22.9% | 1131 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 24.4% | 1066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.2% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.2% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 8.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.164 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.5% | 3935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 12.7% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 1.8% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.39 мкг | 10 мкг | 3.9% | 10.1% | 2564 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 4.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.044 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 113636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.549 мг | 20 мг | 7.7% | 20% | 1291 г |
| Ниацин | 0.664 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.8 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.9% | 2363 г |
| Кальций, Ca | 15.89 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6293 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 14% | 1844 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 7.5% | 3442 г |
| Натрий, Na | 88.88 мг | 1300 мг | 6.8% | 17.7% | 1463 г |
| Сера, S | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.1% | 2840 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 15.1% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 110.29 мг | 2300 мг | 4.8% | 12.5% | 2085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.368 мг | 18 мг | 2% | 5.2% | 4891 г |
| Йод, I | 9.84 мкг | 150 мкг | 6.6% | 17.1% | 1524 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 51.7% | 504 г |
| Литий, Li | 4.967 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 9.1% | 2874 г |
| Медь, Cu | 35.26 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 9.1% | 2836 г |
| Молибден, Mo | 1.622 мкг | 70 мкг | 2.3% | 6% | 4316 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.016 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.6% | 2728 г |
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.6% | 7258 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 28.1% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 4.4% | 5882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.281 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.102 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с бобовыми составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».