| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Колбаса Докторская "Биовела" | 20 г |
| Масло сливочное Валио | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.2% | 633 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 13.7% | 424 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.7 мкг | 900 мкг | 26.5% | 15.4% | 377 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 11.6% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 196.32 мг | 500 мг | 39.3% | 22.9% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.31 мг | 90 мг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.721 мкг | 10 мкг | 17.2% | 10% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2560 г |
| Витамин Н, биотин | 15.8 мкг | 50 мкг | 31.6% | 18.4% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9822 мг | 20 мг | 14.9% | 8.7% | 671 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.2 мг | 2500 мг | 5.2% | 3% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 44.08 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.6% | 2269 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Натрий, Na | 105.08 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.7% | 1237 г |
| Сера, S | 137.66 мг | 1000 мг | 13.8% | 8% | 726 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 11.1% | 525 г |
| Хлор, Cl | 122.02 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.1% | 1885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.022 мг | 18 мг | 11.2% | 6.5% | 890 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.1% | 959 г |
| Кобальт, Co | 7.822 мкг | 10 мкг | 78.2% | 45.5% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0227 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8811 г |
| Медь, Cu | 64.92 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.8% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 4.693 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.9% | 1492 г |
| Селен, Se | 24.794 мкг | 55 мкг | 45.1% | 26.2% | 222 г |
| Фтор, F | 43.02 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9298 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8682 мг | 12 мг | 7.2% | 4.2% | 1382 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 445.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница-глазунья со сладким перцем и колбасой составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».