| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 50 г |
| протеин syntha 6 | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 28.5 г | 76 г | 37.5% | 23.7% | 267 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.8% | 3422 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.425 мг | 1.8 мг | 23.6% | 14.9% | 424 г |
| Витамин В4, холин | 48.05 мг | 500 мг | 9.6% | 6.1% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 3.5% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.682 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.727 мкг | 3 мкг | 24.2% | 15.3% | 413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 6.636 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8.4% | 753 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9285 мг | 20 мг | 14.6% | 9.2% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.82 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 87.27 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.5% | 1146 г |
| Магний, Mg | 18.41 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2173 г |
| Натрий, Na | 117.27 мг | 1300 мг | 9% | 5.7% | 1109 г |
| Сера, S | 191.14 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.1% | 523 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 9.5% | 668 г |
| Хлор, Cl | 153.18 мг | 2300 мг | 6.7% | 4.2% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7930 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.2% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 1.591 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 53.18 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 3.3% | 1880 г |
| Молибден, Mo | 6.455 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.8% | 1084 г |
| Селен, Se | 14.091 мкг | 55 мкг | 25.6% | 16.2% | 390 г |
| Фтор, F | 19.09 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20953 г |
| Хром, Cr | 1.82 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Цинк, Zn | 0.3614 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3320 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики протеиновые с творогом составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».