| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 3000 г |
| Кефир 1% | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.1% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.7% | 4132 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.8% | 11392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 35.61 мг | 500 мг | 7.1% | 14% | 1404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 17.2% | 1152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.026 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.6% | 5693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 31.2% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 2.4% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 25641 г |
| Витамин Н, биотин | 3.908 мкг | 50 мкг | 7.8% | 15.4% | 1279 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9868 мг | 20 мг | 4.9% | 9.7% | 2027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.89 мг | 2500 мг | 6.9% | 13.6% | 1446 г |
| Кальций, Ca | 134.53 мг | 1000 мг | 13.5% | 26.7% | 743 г |
| Магний, Mg | 15.47 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2586 г |
| Натрий, Na | 59.21 мг | 1300 мг | 4.6% | 9.1% | 2196 г |
| Сера, S | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2912 г |
| Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 25.5% | 777 г |
| Хлор, Cl | 130.26 мг | 2300 мг | 5.7% | 11.3% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.112 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 16071 г |
| Йод, I | 10.66 мкг | 150 мкг | 7.1% | 14% | 1407 г |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 20.4% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 28169 г |
| Медь, Cu | 13.42 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7452 г |
| Молибден, Mo | 5.921 мкг | 70 мкг | 8.5% | 16.8% | 1182 г |
| Селен, Se | 2.368 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.5% | 2323 г |
| Фтор, F | 23.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 16892 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.4737 мг | 12 мг | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог мой составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».