| Сыр российский | 206 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 164 г |
| Чеснок луковица | 18 г |
| Майонез «Провансаль» | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.1 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.2% | 528 г |
| Жиры | 32.7 г | 56 г | 58.4% | 16% | 171 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.3% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4846 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 4.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 86.34 мг | 500 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.445 мг | 5 мг | 8.9% | 2.4% | 1124 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.919 мкг | 400 мкг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 7.1% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.086 мг | 15 мг | 53.9% | 14.8% | 186 г |
| Витамин Н, биотин | 6.587 мкг | 50 мкг | 13.2% | 3.6% | 759 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4502 мг | 20 мг | 17.3% | 4.7% | 580 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.27 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2493 г |
| Кальций, Ca | 389.61 мг | 1000 мг | 39% | 10.7% | 257 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 1.5% | 1778 г |
| Натрий, Na | 502.76 мг | 1300 мг | 38.7% | 10.6% | 259 г |
| Сера, S | 151.47 мг | 1000 мг | 15.1% | 4.1% | 660 г |
| Фосфор, P | 282.7 мг | 800 мг | 35.3% | 9.7% | 283 г |
| Хлор, Cl | 51.94 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Йод, I | 6.84 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.3% | 2193 г |
| Кобальт, Co | 3.58 мкг | 10 мкг | 35.8% | 9.8% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5236 г |
| Медь, Cu | 51.95 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1925 г |
| Молибден, Mo | 1.957 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.8% | 3577 г |
| Селен, Se | 10.84 мкг | 55 мкг | 19.7% | 5.4% | 507 г |
| Фтор, F | 17.94 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22297 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 1.8174 мг | 12 мг | 15.1% | 4.1% | 660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.921 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.471 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.685 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лизин | 0.62 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.77 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.158 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.511 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.47 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.657 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.275 г | min 16.8 г | 43.3% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.2% | 25.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сыр с чесноком составляет 365,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».