| Курица, 1 категории (Жарка котлеты) | 200 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
| Молоко козье | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8% | 738 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 66.62 мг | 500 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 6.4% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 7% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.683 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.1% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7497 мг | 20 мг | 28.7% | 16.9% | 348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.7 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.1% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2192 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4093 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Натрий, Na | 189.27 мг | 1300 мг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
| Сера, S | 112.17 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Хлор, Cl | 327.67 мг | 2300 мг | 14.2% | 8.4% | 702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1187 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 6.3 мкг | 10 мкг | 63% | 37.2% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.3249 мг | 2 мг | 16.2% | 9.6% | 616 г |
| Медь, Cu | 94.42 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.5% | 1059 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5% | 1180 г |
| Селен, Se | 4.642 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5% | 1185 г |
| Фтор, F | 57.92 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 6906 г |
| Хром, Cr | 4.4 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Цинк, Zn | 1.1642 мг | 12 мг | 9.7% | 5.7% | 1031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».