| Творог нежирный 0,6% | 615 г |
| Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. жира | 150 г |
| Банан | 131 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 40 г |
| Какао-порошок | 50 г |
| Орех грецкий | 70 г |
| Изюм | 118 г |
| Арахис | 118 г |
| Кунжут, семя | 50 г |
| Хлопья кукурузные "Золоте зерно" | 85 г |
| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Клетчатка | 20 г |
| Суміш пластівців "Екстра" Marka | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.8 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 7.1% | 432 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 10.6% | 292 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.4% | 417 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6725 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.314 мг | 1.5 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.7% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 15.76 мг | 500 мг | 3.2% | 1% | 3173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 5% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.138 мкг | 400 мкг | 17% | 5.2% | 587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 4.9% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.6% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.398 мг | 15 мг | 29.3% | 9% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 2.754 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.7% | 1816 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4772 мг | 20 мг | 32.4% | 10% | 309 г |
| Ниацин | 2.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.77 мг | 2500 мг | 15.8% | 4.9% | 632 г |
| Кальций, Ca | 145.24 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.5% | 689 г |
| Магний, Mg | 105.54 мг | 400 мг | 26.4% | 8.1% | 379 г |
| Натрий, Na | 85.48 мг | 1300 мг | 6.6% | 2% | 1521 г |
| Сера, S | 83.85 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Фосфор, P | 240.8 мг | 800 мг | 30.1% | 9.3% | 332 г |
| Хлор, Cl | 42.71 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.782 мг | 18 мг | 15.5% | 4.8% | 647 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 1.026 мкг | 10 мкг | 10.3% | 3.2% | 975 г |
| Марганец, Mn | 0.6486 мг | 2 мг | 32.4% | 10% | 308 г |
| Медь, Cu | 209.09 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Молибден, Mo | 2.791 мкг | 70 мкг | 4% | 1.2% | 2508 г |
| Селен, Se | 17.577 мкг | 55 мкг | 32% | 9.9% | 313 г |
| Фтор, F | 40.02 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9995 г |
| Цинк, Zn | 1.2765 мг | 12 мг | 10.6% | 3.3% | 940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.835 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.989 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.486 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.107 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.693 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.103 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.079 г | min 16.8 г | 36.2% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.162 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.6% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Протеиновый батончик домашний (творожный) составляет 324,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».