| Орех кешью | 70 г |
| Масло льняное | 20 г |
| Брокколи | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.1 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 621 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.9% | 247 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 1.8% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3960 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 9.9% | 373 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.8% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 2.7% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.375 мкг | 400 мкг | 9.8% | 3.6% | 1016 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.75 мг | 90 мг | 61.9% | 22.8% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.325 мг | 15 мг | 15.5% | 5.7% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.5 мкг | 120 мкг | 52.9% | 19.5% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7045 мг | 20 мг | 13.5% | 5% | 740 г |
| Ниацин | 1.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.79 мг | 2500 мг | 14.4% | 5.3% | 697 г |
| Кальций, Ca | 43.08 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2321 г |
| Магний, Mg | 91.88 мг | 400 мг | 23% | 8.5% | 435 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5140 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 4.7% | 788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.2% | 1150 г |
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 2.4% | 1523 г |
| Медь, Cu | 30.63 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.1% | 3265 г |
| Селен, Se | 1.563 мкг | 55 мкг | 2.8% | 1% | 3519 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 0.8% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.4% | 18.6% |
Энергетическая ценность Соус с кешью, броколи, маслом составляет 271,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».