| Чернослив (слива сушеная) | 212 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 158 г |
| Орех грецкий | 91 г |
| Лимон | 74 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 4.7% | 718 г |
| Углеводы | 51.1 г | 219 г | 23.3% | 7.8% | 429 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 12.4% | 270 г |
| Вода | 25.6 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8879 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 4.8% | 696 г |
| бета Каротин | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 5.2% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.8% | 1856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.2% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.521 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.2% | 2755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 2.6% | 1284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.044 мг | 15 мг | 13.6% | 4.6% | 734 г |
| Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.052 мг | 20 мг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| Ниацин | 1.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 703.2 мг | 2500 мг | 28.1% | 9.4% | 356 г |
| Кальций, Ca | 76.33 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.6% | 1310 г |
| Магний, Mg | 68.87 мг | 400 мг | 17.2% | 5.8% | 581 г |
| Натрий, Na | 11.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11576 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7321 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 4.3% | 773 г |
| Хлор, Cl | 8.77 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 26226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 3.9% | 866 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.3% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.2474 мг | 2 мг | 12.4% | 4.2% | 808 г |
| Медь, Cu | 106.11 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 0.101 мкг | 70 мкг | 0.1% | 69307 г | |
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 9061 г |
| Фтор, F | 113.03 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.9% | 3539 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 29.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.82 г | min 16.8 г | 10.8% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.136 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.879 г | ~ |
Энергетическая ценность Чернослив с мёдом составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».