| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 75 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.6% | 1583 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.2% | 1436 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 40% | 222 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.9 мкг | 900 мкг | 10.3% | 9.2% | 969 г |
| бета Каротин | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 9.9% | 898 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12.7% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.111 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.68 мг | 90 мг | 9.6% | 8.5% | 1037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.183 мг | 15 мг | 14.6% | 13% | 687 г |
| Витамин Н, биотин | 0.454 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.8% | 11013 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4418 мг | 20 мг | 17.2% | 15.3% | 581 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 389.65 мг | 2500 мг | 15.6% | 13.9% | 642 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.1% | 2185 г |
| Кремний, Si | 11.25 мг | 30 мг | 37.5% | 33.3% | 267 г |
| Магний, Mg | 107.08 мг | 400 мг | 26.8% | 23.8% | 374 г |
| Натрий, Na | 28.75 мг | 1300 мг | 2.2% | 2% | 4522 г |
| Сера, S | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 2.7% | 3341 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 23.1% | 385 г |
| Хлор, Cl | 39.17 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 169.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.629 мг | 18 мг | 20.2% | 18% | 496 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 3.278 мкг | 10 мкг | 32.8% | 29.2% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 15.6% | 573 г |
| Медь, Cu | 151.74 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Молибден, Mo | 11.792 мкг | 70 мкг | 16.8% | 14.9% | 594 г |
| Селен, Se | 1.236 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2% | 4450 г |
| Фтор, F | 29.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13746 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.6146 мг | 12 мг | 5.1% | 4.5% | 1952 г |
Энергетическая ценность суп гречневый составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».