| Творог нежирный 0,6% | 101 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Банан | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 15.5% | 452 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.9% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 96.85 мг | 500 мг | 19.4% | 13.6% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 7.9% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.157 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.1% | 1372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 21.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 3.2% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.1% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 9.748 мкг | 50 мкг | 19.5% | 13.7% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.636 мг | 20 мг | 18.2% | 12.8% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 6.7% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 87.92 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.2% | 1137 г |
| Магний, Mg | 33.35 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Натрий, Na | 72.79 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Сера, S | 175.23 мг | 1000 мг | 17.5% | 12.3% | 571 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 15.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 108.34 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1698 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 3.791 мкг | 10 мкг | 37.9% | 26.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1726 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.1% | 1149 г |
| Селен, Se | 26.294 мкг | 55 мкг | 47.8% | 33.5% | 209 г |
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11758 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5617 мг | 12 мг | 4.7% | 3.3% | 2136 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка в СВЧ 040316 составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».